면역력에 좋은 영양제 모음, 면역력

안녕하세요,

매일건강백과사전입니다.

코로나19 이후 많은 사람들이 면역력에 관심을 갖게 되었습니다.

저도 한때는 면역력 강화에 집착해서 좋은 음식부터 보조제까지 다 먹었습니다.

오늘은 면역력에 좋은 영양소의 종류와 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

면역력에 좋은 영양소

1. 프로폴리스

프로폴리스는 염증을 예방하고 줄이는 데 도움이 되는 우수한 항염증 특성을 가진 영양소입니다.

이러한 효과는 면역 체계 강화에 크게 기여할 수 있습니다.

프로폴리스가 떨어져서 요즘 잘 못먹는데 조만간 또 사먹을 생각입니다.

2. 아연

아연은 면역력을 높이는 개념이 아니라 체내에 부족하면 면역력을 떨어뜨린다.

면역력을 유지하기 위해 섭취하는 것이 좋습니다.

아연은 일반적으로 해조류에서 발견되지만 평소에 해조류를 섭취하지 않는 경우 보충제를 통해 섭취하는 것이 좋습니다.

3. 오메가 3

오메가 3는 백혈구 기능을 활성화하고 면역력을 높이며 혈관 건강을 지원합니다.

오메가3는 생선이 풍부하여 정기적으로 생선이나 오메가3 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다.

4. 비타민 C

비타민C는 항산화 작용을 하는 영양소로 면역력 강화에 좋은 영양소입니다.

면역력에 도움이 되는 대표적인 영양소로 하루 1000mg 내외의 섭취를 권장합니다.

5. 엽산

엽산은 비타민의 일종으로 면역체계 유지, 세포발달, 뇌신경계 유지 등 다양한 효능이 있다.

다만, 과다 섭취 시 면역력에 영향을 미칠 수 있다고 하니 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.

6. 비타민 D

비타민 D는 면역 조절에 관여하며 뼈를 강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한 안정적인 면역체계 유지에 도움을 주기 때문에 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.

건강검진에서 의사선생님이 비타민D가 부족하다고 해서 영양제를 먹고 있어요.

비타민D는 현대인에게 부족한 경우가 많기 때문에 영양제로 섭취하는 것이 좋습니다.

7. 비타민 E

비타민 E는 면역 체계를 유지하는 데 매우 중요한 영양소이며 많은 견과류에서 발견됩니다.

평소에 견과류를 많이 드시지 않는다면 건강 보조 식품으로 섭취하는 것이 좋습니다.

8. 프로바이오틱스

아시다시피 면역 세포의 70% 이상이 장에 존재합니다.

장 건강은 매우 중요하며 이를 위해서는 프로바이오틱스를 정기적으로 섭취하는 것이 좋습니다.