비타민 D 결핍 증상

건강을 유지하려면 균형 잡힌 식단, 운동, 충분한 수면이 필요합니다. 이들 중 하나라도 부족하거나 소홀히 하면 질병으로 이어질 수 있습니다. 그렇기 때문에 건강을 유지하기 위해서는 끊임없는 노력이 필요합니다. 그 중 많은 사람들이 비타민 D 결핍증을 앓고 있다고 합니다. 대부분의 경우 혈액 검사에서 비타민 D 결핍이 나타나므로 보충제를 복용하는 경우가 많습니다. 그렇다면 비타민D 결핍 증상은 무엇일까요? 증상을 인지하고 자신이 비타민 D가 부족하다는 것을 알 수 있기 때문입니다.

과도한 발한은 비타민 D 결핍의 증상입니다. 아기에게 언제 비타민 D 결핍이 생길지 정확히 알기는 어렵습니다. 하지만 여전히 이마에 땀이 많이 난다면 땀이 부족해서 생기는 현상을 의심해 볼 수 있다. 마찬가지로 어른들도 일상생활에서 체온이 37도에 이르더라도 땀을 많이 흘리면 비타민D 결핍을 의심할 수 있다. 이 경우 병원에 가서 검사를 받는 것이 좋습니다.

충분한 수면을 취하지 않으면 우리 몸은 자연스럽게 피곤함을 느끼게 됩니다. 그러나 비타민 D 결핍으로 인해 수면 부족으로 고통받는 사람들이 있습니다. 그때는 비타민D를 다시 충분히 섭취하면 체력을 유지하고 활력을 되찾는 데 도움이 된다고 했다. 비타민 D 결핍은 무기력과 근력 손실로 이어질 수 있습니다. 따라서 나이가 들수록 몸이 약해지기 때문에 운동을 하면서 영양제나 비타민D가 함유된 보충제를 섭취하는 것이 좋다.

뼈가 쉽게 부러집니다. 30세가 지나면 우리 몸의 골밀도는 더 이상 증가하지 않는다고 합니다. 따라서 비타민D가 부족하면 골소실이 더욱 빨라지고, 여성의 경우 골다공증 증상이 더욱 심해진다. 이것은 구루병과 같은 질병으로 이어질 수 있습니다. 우리는 종종 음식을 통해 영양분을 얻지만 비타민 D는 음식만으로는 충분하지 않기 때문에 햇빛에 노출되거나 보충제를 통해 섭취하는 것이 좋습니다.

비타민 D 결핍 증상은 만성 질환으로 이어질 수 있습니다. 뼈에 통증을 유발하는 골연화증, 관절염 또는 섬유근육통이 있습니다. 이것이 비타민 D가 부족하다고 말하는 사람들이 이러한 관절통과 근육통을 경험하는 이유입니다. 따라서 이러한 증상을 예방하기 위해서는 가벼운 운동과 꾸준한 운동을 병행하면서 근육 회복에 힘써야 한다고 합니다.

비타민 D가 부족하면 우울증이 생긴다고 합니다. 이것은 비타민 D가 뇌와 상호 작용하여 기분과 관련된 호르몬인 세로토닌에 영향을 미칠 때 발생한다고 합니다. 이 때문에 비타민D는 햇빛을 통해 충분히 보충되기 때문에 대부분의 사람들은 비타민D 보충제를 복용하지 않는다.